Le réflexe détente en fin de journée
Le réflexe détente consiste à prendre soin de ses pieds le soir, dans un rituel de retour au calme. Grâce à la réflexologie plantaire, il est possible de relâcher les tensions du corps entier simplement en massant certaines zones du pied.
Pourquoi c’est bon pour moi ?
Les pieds sont en lien avec l’ensemble du corps selon la réflexologie. En prendre soin, c’est se faire du bien globalement : relâcher les tensions nerveuses, favoriser un bon sommeil, améliorer la circulation sanguine et détendre le système nerveux. C’est un moment simple qui agit profondément sur notre équilibre physique et émotionnel.
Comment pratiquer ce réflexe détente ?
- Prépare une bassine d’eau tiède avec du sel de mer ou du gros sel (effet détoxifiant et relaxant).
- Ajoute quelques gouttes d’huile essentielle de lavandin super ou d’arbre à thé.
- Trempe les pieds pendant 10 à 15 minutes, dans un environnement calme, sans écran.
- Sèche-les doucement, puis masse-les avec une huile végétale (amande douce, noyau d’abricot, macadamia…).
- Insiste sur la voûte plantaire et les talons, en effectuant des mouvements circulaires.
Les bienfaits du rituel
Ce réflexe détente aide à marquer une transition entre l’agitation du jour et le calme du soir. Il permet de ralentir le rythme cardiaque, de soulager les jambes lourdes et d’envoyer un signal de repos au cerveau. Intégré dans une routine régulière, ce geste favorise un sommeil réparateur et apaise les tensions accumulées.
Conseil NaturoPhil
Utilise une balle de tennis pour masser la plante du pied : fais-la rouler lentement sous ton pied pendant 2 minutes, chaque soir. C’est simple, efficace et agréable. Tu peux aussi diffuser quelques gouttes de lavande vraie dans la pièce pour renforcer l’effet apaisant.
« Celui qui prend soin de ses pieds prend soin de son équilibre. »
